SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dzień 43 (tydzień 7) 12.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa, zielona, pokrzywa, lipa, dziurawiec+przywrotnik, czarna, wino 100ml warzywa: pomidor, papryka, kalafior (1,5kg %-) ), kiszona, brokuły, cukinia suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 oczywiście 2 i [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 18:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 54 (tydzień 8) 23.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa, zielona z imbirem, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 20:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 58 (tydzień 9) 27.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona, mięta, drin, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, kalafior, szparagowa, brokuły, rzodkiewka suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 07:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 59 (tydzień 9) 28.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, drin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 20:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 63 (tydzień 9) 02.12.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, lipa warzywa: kalafior, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i na spokojnie mogłam wypiskę zrobić. Dzień 65 (tydzień 10) 04.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treniengie: SAW w trakcie treningu: [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 11:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 71 (tydzień 11) 10.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, brokuły, cebula, papryka suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 przed treningiem: SAW wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 21:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 80 (tydzień 12) 19.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin, szałwia, lipa warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, kapucha zwykłą i kiszona, papryka, cebula, kalafior suple: tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 19:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładowań robić nawet przykładowe low carb: 1posiłek - 50g węgli+biało 2posiłek - 50g węgli+biało 3posiłek - 50g węgli+biało 4posiłek - tłuszcz+biało 5posiłek - tłuszcz+biało warzywa do 3-4posiłków tłuszczów sporo zależy czy chcesz wszystko mieć obliczone czy na wyczucie. IMO na wyczucie możesz jeść posiłki typu mięso (150g) + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 16:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie szprot lub sledz w sosie pomidorowym, tunczyk drogi. Orzechy włoskie 20g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-11-18 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w sobotę i niedzielę (bez kolacji bo już pewnie w domu) mam zamiar korzystać z grilla i zabieram na tę okazję ponad 0,5kg karkówki wieprzowej i z 1kg cycka. Do tego dojdą oczywiście warzywa, nasiona, oliwa i może jakiś owoc (będę mógł sobie pozwolić bo nie będzie węgli z odżywek i innych). Oczywiście wszystko zamknie się w 2200kcal i 30ww ;-D

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18813 Data: 2014-10-09 23:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] http://iv.pl/images/06973498353304533757.jpg Jak to wyglądało w praktyce: 1 i 2 posiłek zgodnie z planem, a później wpadło kilka jajek z majonezem, kiełbaska, warzywa, 3-4 kotlety mielone no i łycha :-D Półtora miesiąca nic nie było alko i się odzwyczaiłem do porannych dolegliwości i powiem krótko - zayebiście się wstawało o 5 rano [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18813 Data: 2014-10-18 10:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wymknęła się spod kontroli. Byliśmy u znajomych i wpadło trochę alko - dość sporo - łych i wóda. Co do jedzenia to całkiem ok - tatar, udko z kurczaka, ser żółty, szynka, warzywa. Przed spaniem jeszcze wypiłem ok. 50g białka. http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 02.11.2014 [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18813 Data: 2014-11-05 13:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dietetyka. w tej chwili pochłaniam ok 1900 kcal w pięciu posiłkach wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie I 7:00 chleb trzy małe kromki wędlina z indyka/ser/twaróg/omlet + warzywa Śniadanie II 11:00 jogurt naturalny z płatkami owsianymi suszonymi owocami/chleb z wędlina/serem/twarożkiem granulowanym + warzywa Przekąska 15:00 Owoc/sok/migdały [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2010-11-22 15:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Płatki owsiane zwykłe + 100ml mleka 3,2% -jaja orzechy 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet warzywa 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek mięso 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2010-03-22 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.11 środa DT Tydzień 3, trening 9 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/30x12 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2013-11-29 10:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.11 piątek DT Tydzień 3, trening 11 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 TRENING 1) wyciskanie hantelkami na skosie 3x12 R5x12/R5x12/8x12/7x12/7x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/7x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/8x11/8x11/6x12 rozruchowy w tamtym dzienniku 2) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2013-12-02 10:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.12 poniedziałek DT Tydzień 4, trening 13 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 Rcc20/5x20/5x20 Rcc20/5x20/5x19 Rcc20/5x18/5x19 (rozgrzewkę robię z gumą) Rcc20/5x15/5x17/5x16 Rcc20/5x20/5x20 R5x20/6x18/5x20 rozruchowy w starym dzienniku 2) przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2013-12-04 11:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xxmotylxx/dziennik treningowy/ redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy przez glod nikotynowy czy przez pogode... wczorajsza rozpiska: wtorek, 16-06-2009 owsianka z dodatkami banan, naturalny serek homogenizowany mieso z indyka grilowane, warzywa z woka, pieczony ziemniak, mieso z indyka grilowane, te same warzywa, wafelki 2 ryzowe pol kostki sera bialego ze szczypiorkiem i przyprawami. trening: 30 min na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2009-06-17 13:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez żadnych cwiczeń po oddaniu krwi ale siadłem na rowerek i pojezdziłem 35 minut. Dieta: gdyby nie te kanapki rano to 100% 1.kanapki 2.Owsiane+jajka 3.50gr kaszy+karkowka+warzywa 4.50gr kaszy+piers+warzywa+oliwa 5.piers+warzywa+oliwa 6.jajka+oliwa +ćwikła Musze jutro troche orzechów wyłuskac zeby był zapas bo cos mało tych tłuszczy wyszło i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2009-02-10 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)